Vad betyder värderna?
Att känna till sitt BMI (Body mass index) är den viktigaste faktorn för att avgöra om du är överviktig. Du kanske redan vet att du har ett problem med din vikt, men du kanske inte vet exakt hur överviktig du är.
BMI är en enkel beräkning som du kan göra med din längd och vikt för att avgöra andelen kroppsfett. Du tar helt enkelt din vikt (i kg) och dividera den med din längd.
Om ditt BMI är:
- Under 18,5, betraktas som undervikt.
- Om det är mellan 18,5 och 24,9, har du en hälsosam vikt.
- Mellan 25,0 och 29,9 är övervikt.
- Mellan 30,0 och 39,9 anses vara fetma.
- Över 40 är sjuklig fetma.
När du vet vad ditt BMI har du en bra utgångspunkt för att veta ungefär hur mycket du behöver gå ner eller upp.
Ett bra upplägg för din nya diet är ett upplägg som håller dig intresserad av vad du äter varje dag. När du blir uttråkad eller trött av att äta samma mat varje dag, är du som mest benägned att ge upp och återgå till dina gamla matvanor.
Ställ rimliga mål och hålla koll på dina framgångar. Detta kommer att hjälpa dig att nå ditt slutmål och hålla dig på rätt spår. Tänka på helheten, dig själv, att bli smalare, är ett bra sätt att behålla fokus. Belöna dig själv för att nå dina uppsatta delmål!
BMI-Kalkylatorn är bygga/modifierad utav roliga julklappstips. Om ni hittar något fel med kalkylatorn skriv en kommentar!
2010-03-20 18:04
Hej!
Så jag är sjuklig fetma om min BMI ligger på runt 42 ? Jag har många gånger försökt gå ner i vikt med hjälp av inte äta så mycke godis och röra på mig mer om det är bra väglag ute. Ibland går det lite då går jag ner till ca: 100 till och med men ibland går det inte.
Vad jag menar med bra eller dålig väglag. Jo, vinter eller halka som jag har problem med.
Jag är handikappad/ har lite balans svårigheter.
2010-03-20 18:08
eller tar mindre portsioner när jag äter, jag försöker, men det är gott. Jag lärde mig så att man måste äta upp allt när jag gick i skolan eftersom de tvingade mig att äta upp på tallriken då jag inte ville ha mer. Det vill gjärna sitta i mig än idag fast jag försöker ibland när jag känner att jag börja bli mätt.
2010-03-25 14:38
Viktigt att tilläga att väl att BMI inte är en ren sanning. Vikten kan ju bero på. Tx. en person som tränar kan ha ett BMI på över 25, men det gör aboslut inte denne till överviktig. BMI skall ses som en vägledning.
Agneta; Sjuklig fetma kan tolkas olika. Du tillhör en riskgrupp och pågrund av din vikt ökar eventuelluveckling av t.ex hjärt och kärlsjukdomar. Du säger att du försöker äta mindre godis. För att minska i vikt, borde du helt försöka avstå från socker. Kan du inte detta så inför ”lördagsgodis”, en dag i veckan då du unnar dig ngt extra men i måttlig mängd. Finns heller ingen anledning till att din motion skall var restrikterad till ”bra väglag”. Nu vet jag inte hurpass svårt ditt handikapp är, men det finns många olika träningsmöjligheter, både inom- och utomhus. Internet är en bra källa till information om detta. Det är bara att köra på! Det finns inga ursäkter, den enda som kan ändra på vikten är du..
2010-04-06 13:56
Dessutom kan du lägga upp mindre mat på tallriken om du känner dig tvingad att äta upp allt
Snart lär sig kroppen att den blir mätt på mindre. Äter du dessutom långsammare och dricker ett stort glas vatten innan maten kommer mättnadskänslan tidigare.
Lycka till!
2010-04-09 13:06
Bmi är väl inte allt. Att må bra både kroppsligt och själsligt måste väl ändå vara det primära. visst är man fet som en gris så är det givetvis inte bra för hälsan, men kollar man magnus samuelson så borde han ha ett bmi som inte är av denna välden och han mår bra den saken är biff.